適合熬夜時吃的水果

上一篇 / 下一篇  2017-10-13 11:23:13

加班熬夜,對很多上班族來說是“家常便飯”,我們知道熬夜毀身體,尤其是會影響新陳代謝,所以,如果壹定要熬夜的話,應該在熬夜的同時註意保健身體。健康飲食專家發現,很多熬夜的人到了午夜容易餓,這個時候吃點水果,不僅能補充體力,還能幫妳減小熬夜帶來的傷害。

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是壹種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典範,經常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沈著,內服外塗都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜壹族日常應該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

3、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沈澱,並且有保濕的作用,對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有營養,葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,可對肝臟起到保護的作用,能延緩衰老,非常適合熬夜的人多吃。

5、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由於長時間的不規律生活,導致休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

很多熬夜的人都會容易餓,所以,宵夜是他們經常要吃的東西。不少人在宵夜的選擇上很任性,經常是愛吃什麽就吃吃什麽,這種錯誤的飲食方法,可能會毀掉健康哦。小編提示我們在熬夜的時候,應該多喝水,多吃蔬果,還可以搭配壹些堅果,但要註意,熱量高的食物要少吃。


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